Videl si ten vtipný mém, ktorý sa v poslednej dobe hemží okolo Facebooku? Ale ako, nepočuli ste o poslednej kontroverzii na Twitteri? A ten, ktorého Rihanna zviazala na Twitteri? Správy, udalosti, virálne videá, manželské stavy priateľov, ktorí sa menia, kontakty, ktoré majú dnes narodeniny a vy ste ešte negratulovali, čo bude tento víkend v mojom meste? Potrebujem odomknúť mobil, aby som to zistil, aby mi neuniklo, čo je nové, aby mi nič neuniklo.
Mali ste pocit, že sa to prejavilo v predchádzajúcom odseku? Máte ustavičný pocit, že vám niečo chýba , že sa niečo deje práve v tejto chvíli a ak sa nedozviete, že nebudete „v pohode“, nebudete sa musieť o čom rozprávať so svojimi priateľmi a známymi ? Tak potom máte FoMO. FoMO patrí v angličtine do skratky „Fear of Missing Out“, čo znamená doslova „strach z toho, že sa stratíme“, ale ak by sme ju prispôsobili predmetu, ktorý sa nás týka, bolo by to niečo ako „strach z toho, že ju stratím“.
História FoMO
Prvú narážku na poruchu FoMO možno nájsť v akademickej práci marketingového experta Dana Hermana, v ktorej narážal na „strach, že o niečo prídete “. Neskôr, v roku 2004, sa jeho skratka „FoMO“ objavila v úvodníku časopisu Harvard Business School, ktorý napísal Patrick J. McGinnis, v ktorom okrem tejto fóbie vystavil aj ďalší, ktorý sa volá FoBO alebo „Fear of Better Options“ (strach k lepším možnostiam): sme obklopení toľkými alternatívami, že nás prehluší, aby sme si nevybrali tú, ktorá nám najlepšie vyhovuje.
Čo je to FoMO?
Nikdy doteraz sme nemali taký prístup k informáciám. Falošné správy a fámy stranou, informácie sú okamžité, niekedy čisté a nefiltrované. A keď hovoríme o informáciách, hovoríme aj o dátumoch udalostí: kaskáda údajov a informácií je taká , že je nedostupné, aby ktokoľvek vedel o všetkom . A z dôvodu strachu, že nám môže niečo neuveriteľné chýbať, sme neustále pripojení k internetu.
Otvárame WhatsApp, aby sme zistili, či máme novú správu alebo Facebook, aby sme skontrolovali, či neexistujú žiadne správy na zodpovedanie, udalosti na potvrdenie alebo správy na prečítanie, aby sme sa potom mohli porozprávať s ostatnými. To, že je neustále pripojenie k nášmu telefónu zo strachu, že niečo stratíte, sa nazýva FoMO. A určite ním trpíme alebo sme niekedy trpeli.
Dôsledky FoMO
Úzkosť je mechanizmus, ktorý máme v sebe a ktorý nás varuje pred skutočným nebezpečenstvom, len aby nás dostal na stráž. Podľa slov Marty Arbonovej z kabinetu Mind Psicólogos „neexistujú v našej spoločnosti skutočné riziká takého kalibru, aký je postavený, aby musel byť neustále v strehu.“ To znamená, že telo „rozpozná nebezpečné situácie, keď nie sú žiadne, a uvedie do pohybu ten prirodzený mechanizmus, ktorý by nám zabránil napríklad v útoku leva“.
To, že sme doma nič nerobíme a zisťujeme, že sa v tom čase koná dôležitá párty, vyvoláva našu úzkosť. Aj keby to bolo tak, že sme sa na tom večierku necítili, naše telo vyvoláva úzkosť z toho, že premeškáme niečo dôležité : byť doma je spojené s premeškanou príležitosťou a to sa premieta do úzkosti.
Ako sa môžeme vyhnúť FoMO
Prvým dôsledkom FoMO je okrem úzkosti aj úplná a absolútna závislosť od nášho telefónu , najpríjemnejšieho zariadenia, ktoré musíme vždy pripájať. Ak sme unavení, s nadmernými obavami z akejkoľvek situácie, ktorá môže nastať a dokonca máme príznaky spojené s napätím na hrudníku, sucho v ústach a mravčenie v rukách, trpíme úzkosťou a jedným z dôvodov môže byť FoMO. Dáme vám niekoľko rád, ako sa vyhnúť FoMO a zahnať túto závislosť.
Odrážajte a buďte realistickí
Zastavte sa a na chvíľu sa zamyslite. Je doslova nemožné, aby sme mohli robiť najlepšie plány a vedieť o všetkom, čo sa vo svete deje, vždy . Musíte si dobre stanoviť svoje priority, nie všetko vás zaujíma rovnako a rovnako. Radšej by ste videli film, ako by ste sa mali zúčastniť konferencie, alebo naopak.
Sociálne siete neodrážajú realitu
Ten úžasný koncert? Možno to bolo veľmi nudné. Zdanie môže klamať , a to hlavne v sociálnych sieťach, keď je zvyčajne všetko úžasné a my dávame zo seba tú najlepšiu tvár. Koľko fotografií ste už videli, ako priatelia študujú alebo sa len nudia a flákajú sa? Veľmi málo alebo žiadne.
Skráťte si čas na sociálnych sieťach na určité hodiny
Pokúste sa nestráviť čas v sieťach, skúste si určiť pár hodín relaxácie a zvyšok dňa venujte iným aktivitám. Napríklad si pozrite Facebook a Instagram od piatej do šiestej popoludní. A po zvyšok času nebudeme mať pocit, že nám niečo chýba? Venujte svoju myseľ iným veciam, prečítajte si knihu, začnite robiť remeslá, choďte na prechádzku, nakupujte ... Váš život je viac ako to, čo robia ostatní. Je to viac o tom, čo robíte, to je to, čo je skutočne dôležité.
Športujte a cvičte
Zlaté pravidlo, keď máme úzkosť. Nie je nič lepšie ako vyjsť do ulíc, ísť do parku a zabehať si, alebo sa jednoducho prejsť na dlhú prechádzku, nechať mobilný telefón doma a pozerať sa na malé detaily ulice: jej budovy, skryté kúty , Zelené priestory. Ani nepočúvate hudbu, iba nasávate to, čo je okolo vás, a užívajte si to.
Viac rozprávaj, menej píš
Najmä keď ste na stretnutí s priateľmi. Nemôžete si dovoliť stať sa otrokom svojho mobilu .
A nadovšetko…
Život je pre každého veľmi nudný, viackrát, ako si myslíte. Ani ich život nie je fantastický, ani váš katastrofický. Všetci sa snažíme žiť čo najlepšie a je nemožné neporovnávať sa s ostatnými. Ale všetci áno. Dôležité je uvedomiť si svet okolo seba a nenechať sa unášať neskutočnými a naučenými fantáziami . Vypnite na chvíľu mobil a choďte na ulicu: je to zábavnejšia a obohacujúcejšia skúsenosť.