5 aplikácií, ktoré sa naučia lepšie relaxovať a spať

Lepšie aplikácie na spánok

V týchto chvíľach, keď žijeme v karanténe kvôli koronavírusu, prepuknú úzkostné krízy. Tráviť toľko hodín zatvorených doma nám nepomáha relaxovať a neistota v tom, čo prežívame, všetko ešte viac komplikuje. Ak si neuvoľníme, máme ťažkosti so spánkom a odpočinkom, a to znamená, že sme podráždenejší, labilnejší a máme zlú náladu. Tak vzniká začarovaný kruh, z ktorého je čoraz ťažšie dostať sa. Pred pokračovaním v kŕmení a zvyšovaní našej úzkosti je potrebné konať. Najefektívnejšie v tomto prípade sú dýchanie a upokojenie našej rozrušenej mysle. Tieto aplikácie sú veľkým prínosom k dosiahnutiu tohto cieľa.

1. Kľud

Je to aplikácia, ktorá je zameraná najmä na ľudí, ktorí chcú ukončiť stav nervozity a navrhli byť pokojnejší sami so sebou a s ľuďmi okolo seba. Nezáleží na tom, či ste nikdy predtým meditovali alebo nerobili žiadne relaxačné techniky , pretože jeho cvičenia sú pripravené aj pre začiatočníkov.

Aplikácia Calm má ďaleko od šírenia mystických teórií a zameriava sa na najpraktickejšiu časť, aby ste sa naučili sústrediť na svoje telesné vnemy. Je to veľmi užitočná a efektívna relaxačná technika, ktorá sa používa pri rôznych terapiách na kontrolu úzkosti.

Aplikácia-kľud

Hneď ako vstúpite do aplikácie, zobrazí sa zoznam, kde si môžete zvoliť cieľ, ktorý vás najviac zaujíma : Znížiť stres, zvýšiť šťastie, zlepšiť výkon, lepšie spať atď. Podľa toho, čo si vyberiete, urobia nejaké alebo iné odporúčania. Aby ste mali prístup ku všetkému obsahu, ktorý máte 7 dní zadarmo, a aby ste si ho uchovali, musíte ročne zaplatiť 50 eur. Zadarmo však máte aj relaxačné hudobné sedenia, rozprávky na dobrú noc, meditácie so sprievodcom všímavosti, dychové cvičenia a scénky so zvukmi prírody.

2. Časovač vhľadu - meditácia

Zaujímavosťou tejto aplikácie je, že sa na jej vývoji podieľali odborníci vo svete relaxácie a meditácie, od neurovedcov a psychológov až po učiteľov meditácie z rôznych univerzít. Denne bez akýchkoľvek nákladov pribúdajú nové vedené meditácie. Väčšina jeho obsahu a funkcií je bezplatná. Podľa aplikácie je to najväčšia bezplatná knižnica meditácií na svete s viac ako 24 000 meditáciami a veľký počet z nich je v španielčine.

Meditácia s časovačom Insight

Je potrebné poznamenať, že má veľmi praktickú minútovú ruku na prispôsobenie vlastnej meditácie. Okrem toho poskytuje štatistiku a výsledky, ktoré ste dosiahli , aby ste mohli neustále sledovať svoj proces. Ak máte pochybnosti, otázky alebo chcete len komunikovať s ľuďmi, ktorí používajú aplikáciu Insight Timer, existujú stovky diskusných skupín v španielčine. Keď uvidíte celý obsah aplikácie, uvedomíte si, že slúži nielen na relaxáciu, ale má veľa spoločného s osobným rozvojom.

3. White Noise Lite

Aby ste sa lepšie vyspali, je vhodné ísť spať v stave pokoja a pohody. Aby ste to podporili, pred spánkom sa môžete oprieť o aplikáciu White Noise Lite. Je úplne zadarmo a má rozsiahly katalóg environmentálnych zvukov, ktoré sa odporúčajú najmä na odpočinok a vyčistenie mysle, pretože slúžia na blokovanie vyrušovania a postupnú relaxáciu.

White Noise Lite

Napriek tomu, že je úplne zadarmo, vyniká širokou škálou užitočných funkcií. Napríklad budík a časovač s príjemnými zvukmi, ktoré vám pomôžu plynule sa prebudiť čo najprirodzenejším spôsobom. Môžete tiež zvýrazniť zvuky, ktoré sa vám najviac páčia, hviezdičkami a označiť ich ako obľúbené, aby ste sa rýchlo dostali do svojho zoznamu.

4. Relaxačné sviečky: hudba, spánok, meditácia

Z nejakého zvláštneho dôvodu sú sviečky súčasťou repertoáru prvkov, ktoré sú schopné upútať našu pozornosť a pomôcť nám vstúpiť do nášho vnútorného sveta. Za touto zakorenenou myšlienkou sú Relaxačné sviečky: hudba, spánok, meditácia, ktoré si kladú za cieľ nastaviť naše chvíle tak, aby sme sa sústredili na svoju pohodu a odtiaľ dosiahli pokoj, po ktorom túžime. Vďaka upokojujúcim plameňom sviečok na obrazovke nášho mobilného telefónu a relaxačnej hudbe nám táto aplikácia pomáha odpočívať a sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité.

Relaxačné aplikácie na sviečky

Má rôzne druhy hudby a sviečok, takže si môžete v každej chvíli vybrať, čo potrebujete, podľa toho, aký je váš účel, či už je to lepší spánok, meditácia alebo koncentrácia.

5. Meditopia: Meditácia, spánok

V aplikácii Meditopia nájdete veľa bezplatných zdrojov, ktoré slúžia na rôzne účely . Každá z nich súvisí s relaxáciou, pohodou, sústredením a upokojujúcou úzkosťou, aby ste lepšie spali a cítili sa dobre vo svojom každodennom živote. Má viac ako 150 meditácií v troch rôznych jazykoch: španielčine, turečtine a angličtine. Každá meditácia sa zameriava na rôzne témy, aby neslúžili iba na relaxáciu, ale aj na prácu na aspektoch vášho osobného života, ako je zlepšenie vašich osobných vzťahov.

Aplikácia Meditopia

Po spustení aplikácie môžete vstúpiť cez svoj účet Google, Facebook alebo e-mailom . Ďalej uvidíte, že existujú rôzne témy, na ktorých môžete pracovať, napríklad: spoznávanie pozornosti, zlepšenie fyzického zdravia, zvládanie stresu a úzkosti, zlepšenie kvality spánku atď. V rámci predplatného Premium máte k dispozícii všetok obsah bez akéhokoľvek obmedzenia. Ak ale nechcete platiť nič, môžete využiť aj mnohé z týchto meditačných zdrojov, hoci zjavne nebudete mať prístup ku všetkému, čo aplikácia ponúka.