YouTube je platforma videa plná obsahu, ktorý vám pomôže relaxovať . Pri iných príležitostiach sme vám hovorili o nespočetných videách s relaxačnou hudbou alebo bielym šumom, ktoré sú špeciálne určené na odpočinok vašej mysle, meditáciu, štúdium alebo hlbší spánok.
Samostatnou kapitolou je meditácia . Mnoho ľudí, ktorí vstúpili na tento svet, sa z neho už nemôžu dostať. A to je dobré, pretože aj keď to mnohí vidia v meditácii ako mystickú skúsenosť vytvorenú iba pre určité profily, skúsenosť s meditáciou spočíva iba v hlbokej koncentrácii na niečo.
Ak ste to ešte neskúsili, mali by ste vedieť, že vedené meditácie vám môžu pomôcť cítiť sa v pokoji so sebou , uvoľniť svoju myseľ a nájsť spôsob, ako sa naučiť relativizovať problémy, lepšie zvládať stresové epizódy, starať sa o stravu alebo dobre spať .
Ako naznačuje jeho názov, riadená meditácia je proces, ktorý sprevádza ľudí v tomto procese. Ak ste to nikdy neskúšali, je normálne, že vás to najskôr stojí. Jedna z najväčších ťažkostí súvisí s ťažkosťami, ktoré majú ľudia pri neanalyzovaní svojich myšlienok . Patríte k tým, ktorí nekonečne točia všetko? V takom prípade vás vedená meditácia môže stáť, ale snaženie vám pomôže.
Preto vám poskytujeme sériu meditačných videí so sprievodcom, ktoré nájdete na YouTube a ktoré vám nepochybne pomôžu, či už ste začiatočníkom, strednou úrovňou alebo sa považujete za odborníka v tejto oblasti.
Pred meditáciou niekoľko rád ...
1. Vyberte si vhodný čas na meditáciu. Ideálne sú prvé ráno, tesne po vstávaní alebo v noci, pred spánkom.
2. Urobte svoje meditačné stretnutia na pokojnom mieste v dome . Dbajte na to, aby svetlo bolo správne, aby vás nerušili a či ste v útulnom priestore.
3. Priestor musí byť v každom ohľade usporiadaný a príjemný. Meditácia v chaotickom a špinavom priestore bude ťažká, najmä ak nemáte skúsenosti. Môžete to urobiť aj uprostred prírody: keďže ste na YouTube, môžete si tieto videá vziať so sebou kamkoľvek.
4. Mnoho ľudí používa na meditáciu klasickú pózu z lotosového kvetu. Ale to nie je podstatné. Musíte len sedieť v pohodlnej polohe s vystretým chrbtom. To vám pomôže lepšie ovládať dýchanie.
5. Nakoniec a keďže sme tu, odporúčame vám, aby ste sa držali ďalej od všetkých zariadení, okrem toho, ktoré vám samozrejme umožňuje prehrávať meditačné videá so sprievodcom na YouTube .
Videá, aby ste sa naučili meditovať
Nikdy si necitoval? V takom prípade vám odporúčame začať od začiatku. V tomto videu, ktoré uvádzame nižšie, máte základy, aby ste mohli začať s touto meditáciou a riadenou meditáciou. Dôrazne vám odporúčame pozrieť si toto prvé video ONDIYOGA, ktoré vám poskytne kľúče .
Video je sotva päť minút dlhé, obsahuje však základy meditácie. Ak ste teda nevedeli veľmi dobre, ako začať, tu nájdete všetky kľúče. Musíte len začať.
Teraz pokračujme prvým meditačným videom so sprievodcom. V tejto časti sú uvedené prvé základy meditácie a potom je popísaná jednoduchá prax zameraná hlavne na prácu s dýchaním. Podľa tvorcov tejto meditácie je vyskúšané to, aby sa duševná pozornosť sústredila na jediné zameranie, ktorým je v tomto prípade dych. Odporúčame vám nesedieť pri meditácii s vopred vytvorenou myšlienkou, ale robiť to otvoreným spôsobom a tešiť sa z toho, čo vám táto skúsenosť poskytne.
Ďalším zaujímavým videom, ktoré sa naučíte zvládnuť dýchanie, je to, že vám ho predstavujeme nižšie. Je to cvičenie, v ktorom sa ponorí do skúseností s učením a videním nových detailov vo veciach, nápadoch a skúsenostiach, ktoré už v zásade poznáme. Je to ako prvýkrát pozorovať .
Máte málo času na meditáciu? V tomto prípade vám navrhujeme toto video s 15 minútami meditácie so sprievodcom pre začiatočníkov. Toto je veľmi zaujímavý obsah pre všetkých, ktorí nevedia veľmi dobre, ako začať s meditáciou. Poskytujú sa základné pokyny na vykonávanie krátkych a účinných meditácií .
Je to pravdepodobne jedno z meditačných videí so sprievodcom YouTube. Nie je prekvapením, že bol reprodukovaný viac ako 6,6 milióna krát. Mnoho používateľov tvrdí, že ho pravidelne používajú na kvalitnejší spánok alebo dokonca na kolísanie svojich detí. Odporúčame vám vyskúšať to a povedať nám, aké to malo účinky.
Ďalšie meditačné videá so sprievodcom
Ak ste už s meditáciou začali, nižšie vám ponúkame sériu videí, ktoré sú už viac zamerané na ľudí s určitými skúsenosťami alebo ktorí majú tendenciu meditovať častejšie.
V tomto videu dostanete pokyny, rady a príklady od odborného budhistického meditačného mnícha . Týmto spôsobom určite získate viac zo svojich meditácií a učení.
Máte tu ďalšie meditačné video so sprievodcom trvajúce viac ako 20 minút , v ktorom vás hlas usmerní k lepšiemu dýchaniu. Uvidíte, že toto sedenie sa snaží nájsť a precvičiť našu schopnosť lepšie dýchať a naplniť naše pľúca na maximum.
Chceš sa spojiť sám so sebou a nájsť odpovede na otázky, ktoré si každý deň kladieš? Na tomto sedení budete mať príležitosť opäť sa sústrediť na svoje dýchanie a dostať sa do hĺbky svojho vnútra.
Ak zvyčajne meditujete v noci, toto video vám pomôže ešte viac. Je to obsah špeciálne vytvorený na relaxáciu v posledných minútach noci, tesne pred spánkom. Bude to veľmi užitočné, ak máte mierne problémy s nespavosťou alebo ak máte ťažkosti so zaspávaním .
Meditácia vám tiež môže pomôcť v boji proti skľúčenosti a smútku . Ak ste v jeden z týchto dní, môžete vyskúšať toto meditačné sedenie so sprievodcom, pomocou ktorého môžete počúvať samého seba a nechať sa cítiť. Užite si to a urobte z mieru a pohody rutinu.